子供にとって楽しみでしかない夏休み、親にとっては昼ご飯の仕度や過ごし方など様々な悩みがありますよね。
その中でも近年の“猛暑酷暑”で、なかなか外で遊ぶ事が難しくなり、子供の運動不足が心配されます。
そこで今回は、わが家が実践している“子供と一緒に楽しく出来る”『自宅で気軽にできる運動グッズ4選』を、体験談を含めてご紹介したいと思います！
「子供に自宅で楽しく運動させたい」「親の自分も楽しめるものって何かないかな？」など、お思いの方に参考にしていただける内容となっています。
①トランポリン
トランポリンはわが子が幼稚園の頃にママ友のオススメで購入しました。
体幹や下半身を鍛える事ができ、大人であれば脂肪燃焼も期待できます。
飛ぶのではなく、軽く屈伸するだけでも結構疲れますし、体重制限を守れば大人も使用する事が出来ます。
近隣への騒音問題ですが、防音マットを敷いたり、トランポリンから直接床にジャンプして飛び降りる事をしない等の対策は必要となってきます。（ちなみにわが家は鉄筋コンクリートの分譲マンションで、下の住民の方はママ友ですが、音は気にならないとの事でした。）
②ヨガマット
ヨガマットって、ヨガしかできないと思っていませんか？
ヨガマットを敷けば、そこが特別な空間になり、普段のストレッチや筋トレなど楽しく行うことができます。
わが家では昨年の夏休みに、毎朝ヨガマットを敷いて、子供と一緒にストレッチや筋トレを沢山しました。
昔なら沢山あった地元のラジオ体操などもなくなってきていて、わが子は『ラジオ体操？何それ』みたいな感じだったので、ストレッチに飽きた時にはYouTubeでラジオ体操を流しながら一緒に運動していました。
ヨガマットの上で行う事で、騒音対策、足の負担軽減、特別感の演出に役立つと感じました。
100円均一のお店でも500円くらいで売っていますが少し薄めなので、5～10mmくらいの厚めタイプがオススメです。
寝転んだ時の腰の負担が少なく、冬場ヨガをする時などはとても暖かくて私は好きでした。
③Switchソフト『リングフィット』
任天堂Switchのソフトでは、運動が出来るものも沢山発売されています。
その中で、わが家でよくプレイするのが、『リングフィット』です。
『リングフィット』は、2019年10月発売のソフトで、ジョイコンをセットしたリングを操作して、主にヨガのポーズやその場でジョギング（ウォーキング）をして敵を倒し、トレーニングが出来るゲームです。
ヨガ未経験の方でも、分かりやすいお手本があるので安心です。
ただ運動するだけではなく、運動する事で敵を倒したり、コインを手にしたりしてクリアしていくストーリーもあり、子供と楽しくプレイする事が出来ました。
（Switch2でも、Switchのジョイコンがあればプレイする事が出来ました。）
④バランスボール
バランスボールは、体幹や姿勢への効果があり、バランス力も鍛えることが出来ると言われています。
わが家では子供が幼稚園児くらいから、バランスボールで運動をしています。
初めはバランスが取れずにすぐ足をついていたわが子も、何回か挑戦していくうちに数分間バランスを取り続ける事が出来るようになっています。
バランスボールはサイズがいくつかあり、一般的には身長で選ぶ事が推奨されています。
わが家では、私もお手本として乗ったりしたいと考えたので、大き目の55cmを購入しました。
今では一人で乗ったり下りたりしていますが、最初のうちは必ず一緒に遊び、バランスを崩した時には支えてあげるようにして、危険がないように遊んでくださいね。
【身長とサイズの大体の目安】
身長140未満⇒45cm
身長140～155cm⇒55cm
身長155～175cm⇒65cm
さいごに
夏休み、虫取りをしたり、外で元気に遊んだり、今まで出来ていた事が気温上昇の為難しくなってきています。
わが家でも、市民プールに行ったり、お友達を自宅に呼んで遊んだり、お出かけしたりと工夫して過ごしていますが、なかなか毎日とはいかないです。
そんな時に自宅で楽しく運動してリフレッシュしたり、子供とコミュニケーションを取ったりするツールとして、上記にあげたグッズはとても活躍してくれています。
少しの工夫で、有意義な夏休みが過ごせるかもしれないので、興味を持ったものがあればぜひ実践してみてくださいね。
（一個人の感想ではありますので、参考程度にしていただければ幸いです。）
